如何构建和谐亲密的亲子关系（人人都想知道的秘诀）

构建和谐的亲子关系，可以通过多沟通、多表扬、多支持、多鼓励、多表扬等方式进行。亲子关系是指一个家庭中，成员之间的相互关系，和谐的亲子关系有利于家庭的和谐，也有利于个人的成长与进步。

1、多沟通

在日常生活中，可以多和家人、朋友交流，及时了解他们的生活状态，并及时得到他们的鼓励和支持，有利于构建和谐的亲子关系。

2、多表扬

在平时可以多和孩子进行表扬，夸奖孩子的优点和长处，多鼓励孩子，可以使孩子变得更加自信，并且也可以使孩子的自尊心有所提高，从而达到和谐亲子关系的目的。

3、多支持

在平时可以多支持孩子，多支持孩子的心理想法，比如孩子的缺点和优点，多给予孩子希望和鼓励，增加孩子的自信心，也可以达到和谐亲子关系的目的。

4、多鼓励

在平时可以多给孩子一些鼓励和激励，多给予孩子希望和信心，多支持孩子的心理想法，可以使孩子的自尊心有所提高，也可以达到和谐亲子关系的目的。

5、多表扬

平时可以多给孩子一些表扬和鼓励，多给予孩子希望和鼓励，可以使孩子变得更加自信，也可以使孩子的自尊心有所提高，从而达到和谐亲子关系的目的。

在日常生活中，家长还要注意孩子的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，也可以多吃富含维生素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进孩子的生长发育。

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[2] 中共国务院关于优化生育政策促进人口长期均衡发展的决定[N]。人民日报,(001)。

[5] 杨菊华。家庭转变与基社会治理关系研究[J]。社会发展研究,2022(2):35、

[12] 王会敏。家庭资本对“80后”父母陪伴行为的影响研究[J]。江南,2022(4):88、

[14] 王旭,刘衍玲,林杰,等。亲子关系对中学生心理健康的影响:社会支持和心理素质的链式中介作用[J]。心理发展与教育,2022(2):263-271、

[20] 王乐。家长参与对亲子关系的影响——基于流动幼儿与留守幼儿的比较研究[J]。豫章师范学院学报,2023(1):76、

“孩子不监督，就不会主动去做作业……”受疫情影响，4月11日起，佛山各级各类学校暂停线下教学，开启网课时间。神兽回笼，也给亲子关系带来巨大的挑战。

自我调节，奠定和谐亲子关系的基础

“现在更主要的心情是不安、不确定性，还有就是焦虑吧。”节目组现场连线一位职工家长，家长如是说。

疫情下的家长为何会产生负面情绪？在专家看来，疫情期间，孩子居家学习不但打破了家长正常的生活秩序，还带来了巨大的辅导学习压力。多重压力叠加下，催生出负面的情绪。专家指出，若压力得不到正确应对，会伤害到自身。

“精神压力带给身体的影响，直接作用在皮质醇和催产素的变化。当压力持续得不到缓解，皮质醇激素在身体中累积，会损害到人的身体健康。而催产素则相反，当催产素增多时，它能抑制皮质醇的产生。”姜晓麟介绍，要让身体加快分解皮质醇激素，除了运动排汗、20秒的拥抱等常见办法，还能通过食疗来调节。

在节目现场，姜晓麟就给大家现场DIY了一个减压神器——香蕉茶，将香蕉的表皮削去，暴露出黄色的香蕉皮，然后连同香蕉肉切块丢进锅中，加入适量清水煮沸数分钟，即可饮用。

小小的香蕉茶，温暖脾胃还能抚人心灵，这背后有什么奥秘？

“香蕉皮中含有丰富的可以安全食用的镁元素，而镁元素是人体分解皮质醇和肾上腺素的关键过程代谢物，同属让人心情平静、愉悦的元素，通过喝‘香蕉茶’补充这些元素，能有帮助我们在危机或压力后，快速恢复到放松的常态。”姜晓麟说。

亲子交流，正面管教让成长充满爱

居家学习给家长带来的心理情绪问题，对孩子的成长及亲子关系的和谐有着重要的影响。

“当家长和孩子的冲突爆发时，家长要做的步不是纠正，而是控制好情绪。”张悦指出，人的情绪控制与大脑的发育程度有着密切关系，小孩子处理不好情绪问题，是受到他的生理发育水平所限制。作为家长，无论是从责任或者生理优势上，都应做好引导者的角色。“家长自己先冷静下来，然后利用情绪具有传染力的特性进行正面管教，既不惩罚也不娇纵孩子，在互相尊重和善的气氛中进行有效沟通，解决问题。”

她认为，与孩子交流中，正向积极地表达自我的情绪，孩子也会通过行为模仿提升处理情绪的能力，学习解决问题的方法。张悦还支招了一个缓解家长和孩子间情绪冲突的小方法，就是让亲子合力制作一个“情绪脸谱”，可以用一张纸或者一个小圆盘，在上面画上代表各种情绪的“小怪兽”卡通形象。当矛盾发生时，家长跟孩子一起寻找对应的情绪小怪兽，用互动的方式缓和气氛，起到转移情绪的作用。

亲子游戏，角色扮演促进感情升温

“网上搜了些亲子游戏，但孩子玩着玩着就不玩了。”“想跟孩子玩家庭游戏，但不知道怎么做”……

在张悦看来，游戏是连接家长和孩子的媒介，它可以帮助家长与孩子实现高质量相处。家长通过游戏，与孩子进行亲密互动，能增进亲子间的感情关系，构建和谐幸福的家庭关系。

张悦强调，尽管和孩子玩游戏，是为了了解孩子的内心世界，但这不是意味着在玩游戏的过程中，家长要全盘迁就孩子，而无视自己内心的真实感受。“在游戏当中，要做真实的自己。你可以告诉孩子，这个游戏爸爸不喜欢玩，我们商量玩大家都喜欢的游戏。”这样做除了让孩子们清楚家长的界限，也能慢慢明白和重视自己的内心需求，在潜移默化中引导孩子培养独立自主的人格。

读懂孩子，从尊重和了解需求开始

每个家庭对孩子的了解都有各自的看法，怎么看待孩子，就决定了有怎样的施教方法。

姜晓麟认为，正确的儿童观应是把孩子当作独立的个体，而不是把孩子当作自己的品，让孩子完全依照家长的思想行动；也不能把孩子看作小动物，放任他随机成长。

张悦指出，家长可以从爱、权利、自由、生存、能力等五个维度出发，深入了解孩子的需求。“当你越了解孩子，越明白他的所思所想，你就有越多的方法解决，就越能享受养育的生活。”张悦说。

在节目的更后，专家提醒家长，不妨将居家学习这段特殊的时光，看作一个能与孩子进一步了解彼此，相互陪伴、互相鼓励与互相扶持的机会，给这段“限足期”增添色彩。

节目视频将在“珠江青少年杂志”视频和佛山+客户端推出，敬请留意。

文、编辑：珠江青少年杂志程敏岚

拍摄：易程堡

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建立和谐亲子关系的方法

建立和谐亲子关系是每个家庭都非常重要的事情。一个和谐的家

庭关系不仅有助于孩子的成长和发展，也会给家庭带来平静和温馨的

氛围。下面将介绍一些建立和谐亲子关系的方法，希望对广大家长有

所帮助。

建立良好的沟通渠道：家长和孩子之间开启良好的沟通渠道是

建立和谐亲子关系的关键。家长应该多一些倾听和理解，少一些指责

和批评。在孩子们遇到问题或困扰时，给予耐心和关心，保持开放和

宽容的态度，帮助他们解决问题，使他们感到被尊重和关爱。

建立共同的兴趣爱好：寻找家庭成员的共同兴趣爱好，是促进

亲子关系的良好途径。通过参与共同的活动，加强亲子之间的相互了

解和关联。可以一起做饭、看电影、打球等等，让孩子感受到家庭的

温暖和亲密。

建立明确的规矩和界限：在家庭中建立明确的规矩和界限对于

孩子的成长是至关重要的。规矩可以帮助孩子学会尊重他人、培养自

律的能力。家长要对孩子的行为进行适当的引导和约束，同时要注重

奖励和鼓励，让孩子感受到规矩的必要性和正面影响。

4、

给予孩子足够的自主权：在培养和谐亲子关系过程中，家长要

给予孩子足够的自主权。在一些日常决策上，可以适当让孩子参与和

表达自己的意见。这样可以增强孩子的自信心和责任感，同时也增加

了亲子之间的信任和理解。

1、表达爱意：孩子需要感受到父母的爱，可以通过言语、亲吻、拥抱等方式表达爱意。父母应该在日常生活中多用赞美和鼓励的话语，而非批评和责备。

2、沟通交流：与孩子进行两个人的交流是建立良好亲子关系的基础。父母应该与孩子保持开放的心态，尊重孩子的意见和需求，并且经常与孩子沟通交流。

3、共同参与：父母可以与孩子一起参加运动、游戏、阅读等活动，形成共同的兴趣爱好，并且这样可以增强亲子之间的感情。

4、给予自由：父母应该在适当的范围内给予孩子自由并且对孩子产生信任。当孩子独立完成任务时，可以给予表扬和赞美。

5、倾听和理解：父母要学会倾听孩子的抱怨和烦恼，并且试图去理解孩子的想法和情感。对于孩子困难和挫折要提供心理上的支持和安慰。

6、尊重孩子：父母要尽量避免批评、指责或者爆发脾气，同时也不要用挑战性语言对待孩子。父母应该用尊重和关怀的口吻与孩子交流，给予孩子充分的尊重和尊严。

END

一是父母要更新教育观念。首先，父母是孩子的任老师，家庭是培养孩子品格习惯的地方，学校是教给孩子知识的地方，只有两者结合才能让教育产生更大的作用。其次，父母要给孩子真正的爱、理性的爱，而不是溺爱，不是毫无限度地满足和包容。更后，成绩不是成功的唯一标准，给孩子多一些生活中的关心与关怀，多角度衡量、了解孩子的想法并给予有效的帮助。一个健康快乐的孩子，他们的成绩表现也不会差。二是进行高效沟通。良好的亲子关系是在共同生活中相互沟通、理解中产生的。高效沟通是一门技术，需要父母不断学习、反复实践改进。孩子是一个独立的个体，期望得到尊重。作为父母，要尊重孩子，俯下身倾听孩子的声音，并做出有效的回应。居高临下的沟通方式，会让孩子感到被压制，对父母的话产生抵制情绪或自动屏蔽，甚至做相反的事情。尤其在孩子表现不好的时候，父母心平气和的沟通比简单粗暴的指责更有效果。三是有效的陪伴。有效的陪伴能让孩子感觉到安全感和被关注，同时也是接受父母影响的直接途径。家长想要走进孩子的精神世界，就要向孩子展示你想让他看到、感受到和学习到的事情。父母每天抽出一些时间陪孩子成长是送给孩子更好的礼物，它比任何物质的东西都有

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